Добре вести ако гунђате у теретани!

КРАТКА ВЕРЗИЈА

Да ли гунђате у теретани? Ако је одговор да, нова студија сугерише да би то могло бити добро.

ДУГА ВЕРЗИЈА

Ако сте бодибуилдер или страствени љубитељ теретане, вероватно мрзите типа који гунђа попут звери док пумпа гвожђе. Не само да је досадно, већ и одвлачи пажњу - зар не? На пример, у мојој теретани постоји натпис који члановима директно говори: „Нема гласног гунђања.“

Али можда је време да сви преиспитамо своју реакцију на ове грлене звукове. То је зато што нова линија истраживања сугерише да гунђање помаже спортистима појачати снагу .

Не измишљам ово.

Истражитељи са Универзитета на Хавајима у Манои затражили су од 22 студента са мало или нимало искуства у брачним вештинама да избаце бокс од 100 килограма. Једанаест мушкараца и једанаест жена.

Као део експеримента, неки од учесника су гунђали током „ударца ногом“. Други су остали тихи.

Ево шта су истраживачи приметили:

Учесници који су се сав гласно загунђали и ударали по торби, извршили су а невероватних 9% више снаге у поређењу са осталима који су ћутали. То је нека велика ствар, јер као што већина бодибилдера зна, што више снаге можете да генеришете, већа је вероватноћа да ћете изградити снагу - током времена.

Радознао због ове студије и њених импликација на дизаче тегова, БеЦоцабаретГоурмет је разговарао са сертификованим личним тренером Давидом Хоцхбаумом. Он је кондициони стручњак у Чикагу који ради са момцима који покушавају да спакују мишиће.

„Охрабрујем већину својих клијената да гунђају када дижу [тегове] јер то помаже у прелажењу тешких покрета. Али такође им кажем да не треба да вриште кад то раде. Могуће је стењање и не скретање пажње на себе “, рекао је Хохбаум. „Можда је то исконски одговор. Немам појма. Знам само да у неким ситуацијама то помаже “, додаје он.

Студија, која се појавила у ПЛОС ОНЕ , сугерише да се гунђање може видети на два начина.

1. Добра ствар јер помаже особи да изврши више снаге или;

2. Није тако сјајна ствар јер дрхти друге, због чега губе фокус.

ФИИ: У тачки два, многи људи верују да тенисери који гунђају током меча варају; што значи да намерно производе ове врсте звукова јер знају да им то омета противника.

Па, постоји ли средњи пут? Хохбаум тако мисли.

„Већини људи у теретани не смета нека бука. То људи који презиру вриште и вичу. Само немојте бити супер гласни. Није тако тешко “, рекао је.

Па, ето вам људи. Само напред и хватајте гунђање док дижете тегове. Постоје врло стварне користи које треба остварити. Само немојте бити глупи кад то радите.